春季养肝抗疫六宜六不宜

春季养肝抗疫六宜六不宜

宜动不宜静、宜早不宜迟、宜舒不宜敛

宜温不宜寒、宜喜不易怒、宜辛不宜酸

    1、宜动不宜静：中医认为人与自然界是一个统一的整体——天人相应；肝脏之气通于春天之气，体阴而用阳，以生发为突出特点，春季是阳气生发之季节，与肝气生发相通，故而春季养生第一要点就是“宜动不宜静”，在《内径经四气调神大论》中就有：“春三月，此谓发陈，天地俱生万物以荣，夜卧早起，广步于庭”的旨意。——可以练一下中医的经穴操（参见《改变糖尿病》105页。

    2、宜早不宜迟：夜卧早起，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是太阳初升，阳气始发之时，对应肝胆少阳之气初升，动则生阳，早起是顺应春天时令的阳气生发特性，所以早睡早起也是春季养生之要道。

    3、宜舒不宜敛：肝喜条达而恶抑郁，形体衣着不要裹得太紧，一定要要舒展——就像《内经》讲的被发缓形，以使志生。

    4、宜温不宜寒：肝气生发不宜抑制，气血运行，得温则行，遇寒则停，故春季养肝需“宜温不宜寒”；衣着上注意保暖，不宜减衣服过快——即所谓“捂春晾秋”之意；尽管冬天已过，但居家也不能门窗打开，仍要注意保暖，适当通风，保持清洁；饮食方面，要多吃一些温性的食物，禁忌寒凉饮食，比如调料中多增加一些生姜、葱、蒜，吃一点茴香苗、韭菜、韭黄、蒜黄、蒜苗等温性蔬菜；少吃苦菊、鱼腥草、穿心莲、苦瓜等寒性蔬菜等等。

    5、宜喜不宜怒：肝主疏泄情志、主怒，怒伤肝，喜则顺）——保持乐观的心态，顺其自然，不斤斤计较。可以练一下中医的“导引功”（参见《改变糖尿病》102页。

    6、宜辛不宜酸：以顺应生发之气，酸入肝，但酸味食品有收敛之性，不利于肝气的生发，因此不建议食用过多的酸味食品；辛味的食品往往有升散作用，利于肝气舒达，故建议多吃一些，诸如韭菜、茴香苗、韭黄、蒜黄、蒜苗等；如果有条件或是有肝胆疾患，如脂肪肝、酒精肝、药物性肝酶升（药物性肝病）、中毒性肝炎等，可以吃一些护肝肝排毒药食同源的功能性食品。

  请参考糖安创始人杨波教授主编的国医泰斗代表作肝胆源流论》第297页、567条